Válts életmódot szabadon, a saját szabályaid szerint
Ha eleged van a csodaszerek és divatdiéták világából, szeretnéd megérteni az eddigi sikertelenséged okait, és végre valódi és fenntartható változásra vágysz, tarts velem.
Szia! Józsa Dóri vagyok,
life és business coach
Én is átéltem a diéták és az örökös újrakezdések nehézségeit, így pontosan tudom, milyen érzés, amikor a tudásod megvan, de a gyakorlatban mégsem sikerül. Több, mint 10 éves önismereti úttal a hátam mögött már pontosan látom, hogy mi hiányzott a képletből, az ICF akkreditált coach képzésnek köszönhetően pedig megtanultam azt a módszertant és eszköztárat, aminek segítségével támogatni tudlak akkor, ha te is elakadtál az életmódváltás folyamatában vagy változtatni szeretnél.
Ingyenes munkafüzet
Hogyan előzd meg az esti túlevést? munkafüzet
Fedezd fel, hogyan tudod visszaszerezni a kontrollt a túlevések felett. Ez a munkafüzet segít felismerni a lehetséges okokat, és gyakorlatok segítségével megtenni az első lépéseket a változás felé.
- Önreflexiós kérdések
- Valódi éhség és teltség felismerése
- Eszközök a tudatosításhoz
Szolgáltatások
Egyéni coaching
A közös munka során támogatlak a jól körülírt célok meghatározásában, a célok mentén való cselekedetek elkezdésében és a folyamatban való kitartásban, miközben figyelmet fordítunk a fejlődésed nyomon követésére és az eredményeid méltó megünneplésére is. Munkámat a nemzetközi ICF standardok által garantált minőség jellemzi, amelynek alapköve a partneri együttműködés.
Jól strukturált folyamat
Nem „csak beszélgetünk”, hanem egy tudatosan felépített ív mentén haladunk: meghatározzuk a célokat, az alkalmak egymásra épülnek, és konkrét lépésekkel támogatlak a haladásban. Fókuszáltan haladunk a számodra fontos változás felé, nem veszünk el a gondolatokban. Ez a folyamat egyfajta térképként kísér végig, miközben te döntöd el, merre szeretnél menni.
Célorientáltság
A folyamat középpontjában végig a számodra fontos cél áll: már az elején tisztázzuk, hova szeretnél eljutni, és ehhez igazítjuk a közös munkát. Minden alkalom ezt támogatja, így felismerések és konkrét előrelépések születnek. Ez segít abban, hogy a problémák túlelemzése helyett valódi, számodra is érzékelhető változást érj el.
Tartós változás
Olyan belső felismerésekre és működési módokra építünk, amelyek hosszú távon is veled maradnak. Éppen ezért nem adok kész válaszokat és tanácsokat, mert a te meglévő képességeidre és erőforrásaidra építve dolgozunk, hogy a változás valóban hiteles és működő legyen számodra. Eszközöket és szemléletet alakítunk ki, amiket a mindennapokban is önállóan tudsz alkalmazni, így a változás nemcsak elindul, de stabilan be is épül az életedbe.
Jól strukturált folyamat
Nem „csak beszélgetünk”, hanem egy tudatosan felépített ív mentén haladunk: meghatározzuk a célokat, az alkalmak egymásra épülnek, és konkrét lépésekkel támogatlak a haladásban. Fókuszáltan haladunk a számodra fontos változás felé, nem veszünk el a gondolatokban. Ez a folyamat egyfajta térképként kísér végig, miközben te döntöd el, merre szeretnél menni.
Célorientáltság
A folyamat középpontjában végig a számodra fontos cél áll: már az elején tisztázzuk, hova szeretnél eljutni, és ehhez igazítjuk a közös munkát. Minden alkalom ezt támogatja, így felismerések és konkrét előrelépések születnek. Ez segít abban, hogy a problémák túlelemzése helyett valódi, számodra is érzékelhető változást érj el.
Tartós változás
Olyan belső felismerésekre és működési módokra építünk, amelyek hosszú távon is veled maradnak. Éppen ezért nem adok kész válaszokat és tanácsokat, mert a te meglévő képességeidre és erőforrásaidra építve dolgozunk, hogy a változás valóban hiteles és működő legyen számodra. Eszközöket és szemléletet alakítunk ki, amiket a mindennapokban is önállóan tudsz alkalmazni, így a változás nemcsak elindul, de stabilan be is épül az életedbe.
Workshopok és online csomagok
Tematikus programok
Új szokások kialakítása csomag
Hogyan fogj bele ezúttal utoljára az életmódváltásba és élj végre egészséges életet?
- folyamatos csatlakozás
- 6 hét
- egyszerre max. 10 fő
Ár: 59 900 Ft
Hamarosan
Reziliencia
csomag
Hogyan győzd le az életmódváltás kapcsán felmerülő akadályokat (pl. stresszes időszak, karácsony vagy nyaralás), hogy többé ne találd magad egy újabb elölről kezdős hétfőnél?
- folyamatos csatlakozás
- 4 vagy 8 hét
- egyszerre max. 10 fő
Ár: 59 900 Ft
Hamarosan
Motiváció fenntartása csomag
Ha beütnek a szürke hétköznapok és már elmúlt a kezdeti lelkesedés az életmódváltás kapcsán, akkor támogatlak abban, hogy újra meg tudd találni a hajtóerőt, ami tovább visz az utadon.
- folyamatos csatlakozás
- 4 vagy 8 hét
- egyszerre max. 10 fő
Ár: 59 900 Ft
Hamarosan
Gondolatok
Blog
Cikkek a tudatos szokásépítésről, a motiváció fenntartásáról, rezilienciáról és az életmódváltást érintő legfontosabb témákról.

Mi áll az esti nassolások mögött?
Egy érzelmektől és környezettől független világban egy dolog határozná meg azt, hogy eszünk-e, hogy mit és mennyit eszünk: az éhség és a jóllakottság. A valóságban azonban rengeteg tényező hat még

Hogyan kezdj el tudatosan étkezni?
A tudatos étkezés (mindful eating) nem egy újabb diéta. Nem szól kalóriaszámlálásról, tiltólistákról vagy bűntudatról. A lényege egyszerű: légy jelen, amikor eszel. Mi az a tudatos étkezés? A tudatos étkezés

Miért nem működnek a diéták hosszú távon?
A diéták világa tele van ígéretekkel: „Fogyj 10 kilót 2 hét alatt!”, „Ez az utolsó diéta, amire valaha szükséged lesz!”, “Látványos fogyás éhezés nélkül, csak vedd meg…” Mégis, a kutatások
Visszajelzések
Mit mondanak az ügyfeleim?
Kapcsolat
Beszélgessünk!
Kérdésed van, vagy szeretnél egy ingyenes konzultációt egyeztetni? Írj nekem bátran!
Ingyenes online konzultáció
Közvetlen elérhetőség
- hello@jozsadorottya.hu
Kövess a közösségi médiában
Inspiráció, tippek és közösség – csatlakozz hozzám!
Ingyenes online konzultáció
Iratkozz fel a hírlevelemre!
Így elsőként értesülhetsz az induló programokról, újdonságokról, és rendszeresen inspirációt, gyakorlati tippeket és jól alkalmazható eszközöket kapsz a fenntartható, hosszú távon egészséges életmód kialakításához.