Gondolatok
Blog
Cikkek a tudatos szokásépítésről, a motiváció fenntartásáról, rezilienciáról és az életmódváltást érintő legfontosabb témákról.
Tudatosság
Mi áll az esti nassolások mögött?
Egy érzelmektől és környezettől független világban egy dolog határozná meg azt, hogy eszünk-e, hogy mit és mennyit eszünk: az éhség és a jóllakottság. A valóságban azonban rengeteg tényező hat még
Tudatosság
Hogyan kezdj el tudatosan étkezni?
A tudatos étkezés (mindful eating) nem egy újabb diéta. Nem szól kalóriaszámlálásról, tiltólistákról vagy bűntudatról. A lényege egyszerű: légy jelen, amikor eszel. Mi az a tudatos étkezés? A tudatos étkezés
Szemléletváltás
Miért nem működnek a diéták hosszú távon?
A diéták világa tele van ígéretekkel: „Fogyj 10 kilót 2 hét alatt!”, „Ez az utolsó diéta, amire valaha szükséged lesz!”, “Látványos fogyás éhezés nélkül, csak vedd meg…” Mégis, a kutatások