Mi áll az esti nassolások mögött?

Egy érzelmektől és környezettől független világban egy dolog határozná meg azt, hogy eszünk-e, hogy mit és mennyit eszünk: az éhség és a jóllakottság. A valóságban azonban rengeteg tényező hat még ránk. Például a nap közben átélt szorongás, stressz, a fáradtság, az elfojtott érzelmek, illetve a külső környezetünk (a reklámok, akciók, fogyasztásra ösztönző hirdetések). Ezek mind […]

Hogyan kezdj el tudatosan étkezni?

A tudatos étkezés (mindful eating) nem egy újabb diéta. Nem szól kalóriaszámlálásról, tiltólistákról vagy bűntudatról. A lényege egyszerű: légy jelen, amikor eszel. Mi az a tudatos étkezés? A tudatos étkezés a mindfulness (tudatos jelenlét) alkalmazása az étkezésre. Azt jelenti, hogy teljes figyelemmel fordulsz az evés élménye felé, az étkezésbe bevonod az érzékszerveidet is: a szín, […]