Gondolatok
Blog
Cikkek a tudatos szokásépítésről, a motiváció fenntartásáról, rezilienciáról és az életmódváltást érintő legfontosabb témákról.
Viselkedés vagy szokás? Itt bukik el az életmódváltás
Amikor annak kezdtem el utánajárni, hogy coachként hogyan tudnám még jobban támogatni az ügyfeleimet a változásban, akkor bukkantam rá a szokások és viselkedés témájára. Ahogy jobban elmélyedtem benne, rájöttem arra
Mi áll az esti nassolások mögött?
Egy érzelmektől és környezettől független világban egy dolog határozná meg azt, hogy eszünk-e, hogy mit és mennyit eszünk: az éhség és a jóllakottság. A valóságban azonban rengeteg tényező hat még
Hogyan kezdj el tudatosan étkezni?
A tudatos étkezés (mindful eating) nem egy újabb diéta. Nem szól kalóriaszámlálásról, tiltólistákról vagy bűntudatról. A lényege egyszerű: légy jelen, amikor eszel. Mi az a tudatos étkezés? A tudatos étkezés
Miért nem működnek a diéták hosszú távon?
A diéták világa tele van ígéretekkel: „Fogyj 10 kilót 2 hét alatt!”, „Ez az utolsó diéta, amire valaha szükséged lesz!”, “Látványos fogyás éhezés nélkül, csak vedd meg…” Mégis, a kutatások